睡眠质量

近日，“每天必须睡够8小时才算健康”这一话题引发了广泛热议，不少网友因无法达到这一标准而陷入焦虑。对此，医生提醒大家，要科学认识“睡够八小时”，因为这一说法并不科学，睡眠质量远比时长重要，盲目追求“8小时”可能适得其反。 “8小时睡眠论”并非源自科学，而是工业革命时期为规范工人作息制定的管理标准。现代研究显示，成年人理想睡眠时间在7 - 9小时之间，但个体差异极大。比如，约5%的“短睡眠者”...